22 kg? Wie haste das geschafft?
Süßigkeiten auf absolut Null reduziert,was auch so bleiben soll!! Es gibt natürlich das sogenannte "erlaubte Maß",AAABER dieses Maß reicht natürlich dazu aus,im Gehirn den Schalter wieder umzulegen,den ich nicht mehr umlegen WILL!!
Das reicht natürlich als Maßnahme nicht ganz aus!! Bei den anderen Dingen lief es auf "FDH" raus! Und auf Dinge mit wenig Kalorien!! Vor "Gar nichts essen" würde ich warnen: Den erstens fährt dann der Körper gnadenlos die Leistung runter,so dass man sich schlapp fühlt und nicht oder nur ganz langsam abnimmt und zweitens braucht der Magen-Darm-Trakt was zu tun! Sonst kann man sich auch Probleme mit dem (notwendigerweise) regelmäßigen Stuhlgang und Anderes an den Hals hetzen!! Mein Bier habe ich mir die ganze Zeit gelassen!!
Die grosse Herausforderung ist es aber nicht mehr in die alten Muster zu verfallen und dieses Gewicht zu halten.
Genau! Und deshalb darf man die Zeit nach der Gewichtsabnahme nicht als Rückkehr in den alten Trott betrachten,sondern sollte sie lediglich als neue Phase der Bemühungen sehen!! D.h. die Verhaltensweise wird BEHUTSAM an die Gegebenheit,dass eine weitere Abnahme nicht erforderlich ist angepasst!! Der Verzicht auf Süßigkeiten soll bleiben! Und die ausgewogene Ernährung,die ich mir angewöhnt habe auch!! Es werden lediglich die Portionsgrößen etwas angepasst! Wobei man sich bei kalorienarmen Dingen auch etwas mehr leisten kann!! Um z.B. von Yam Wunsen fett zu werden,müsste man davon schon eine gewaltige Menge verschlingen!!
JA! Erstmal so!! Ich hab' jetzt damit nicht soo viel Erfahrung,aber für ein Fitnessstudio keine Kohle!! Deshalb schau ich erstmal nach Dingen,wo ich nicht so viel falsch machen kann!! Also auf die recht konservative Tour: Kniebeugen,Liegestützen und Situps!! Bei letzteren sollte ich wohl darauf schauen,dass ich es am Anfang nicht übertreibe!! Nachdem ich das so oder so als sehr langfristige Maßnahme betrachte,sehe ich mich da absolut nicht unter Zeitdruck!! Langsam anfangen,langsam steigern und was ich an weiteren Maßnahme ergreife,werde ich dann ab Frühjahr sehen,wenn das Wetter wieder schöner ist-Joggen bei Minustemperaturen muss ich nicht gehabt haben!!
Ohne daß ich den ganzen Fred nochmals gelesen habe, stellt sich für mich eine Frage.
Wie bekommt man die Körperhülle, sprich Haut, nach so einer enormen Gewichtsreduzierung wieder straff? Die KLeidung kann man jan enger nähen.
Bei etremer Abnahme wird dies chirurgischbewerkstelligt. Hier stellt sich für mich die Frage ab wann wann operationstechnisch eingreifen muß.
bei mir noch nicht!! Die Frage stellt sich wohl eher für Leute mit einem dermassenen Übergewicht,dass man eine Industriewaage braucht....Scherz beiseite,aber bei mir ist das GOTTSEIDANK noch nicht der Fall!!
DANKE!!
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