Gewichtsabnahme

[Clemens]

Such Dir ne [highlight=yellow:d3a5d6950a]Nymphomanin[/highlight:d3a5d6950a] und Du kannst essen, was Du willst.

...ich weiß gar nicht,ob es sowas wie Nymphomaninnen nicht nur im Märchen gibt! Aber selbst wenn es die gäbe (und gegen eine Hübsche Nymphomanin wäre ich ja nicht abgeneigt ;-D )man tut sowas wie Abnehmen auch aus anderen Gründen

Besonders Fett/e "versteckte" Fette, "leere" Kalorien - wie Zucker, (z.B. eine kleine Flasche Cola enthaelt ca.35 Gr.Zucker!!!) Suesswaren, Konditoreierzeugnisse, "Snacks", Junkfood (Unmengen an "leeren" Kalorien)

...und gerade das sind die Kalorien,die man eigentlich ohne großes Opfer einsparen kann! Man meint am Anfang,es wäre ein großes Opfer,was es gar nicht ist....

Die gesundheitlichen Folgen stellen sich als Konsequenz von Uebergewicht SCHLEICHEND ganz ALLMAEHLICH ein!

und was davon alles herkommt,merkt man beim Abnehmen! Leider löst sich dann NICHT alles mit dem Wegfall der Ursache in Wohlgefallen auf,aber z.B. Sehnen und Bänder sagen "Danke" zu jedem einzelnen Kilo weniger

Energisch, konsequente Reduktion der Kalorien, Ernaehrungsumstellung, geht auch ganz radikal....Mensch muss nur wollen!

und selbst wenn man sich noch ein paar Spielräume lässt,also nicht zu radikal vorgeht bringt das einen weiter

 

[Hippo]

passend zum Thema

19.05.2010 - Psychologie
Was gegen Heißhunger hilft

Tipp: Einfach intensiv eine Landschaft visualisieren

Wer plötzlich einen Heißhunger auf Schokolade oder Pizza verspürt, sollte sich ganz intensiv auf das Bild einer Landschaft oder einen bestimmten Geruch konzentrieren. Das empfehlen zwei australische Psychologinnen nach einer eingehenden Literaturstudie. Durch diese Strategie werden nämlich genau die Ressourcen im Gehirn belegt, die für das mit dem Heißhunger verbundene Bild vor dem geistigen Auge benötigt werden - und je schwächer dieses Bild, desto weniger gelüstet es den Betreffenden auch nach dem entsprechenden Nahrungsmittel. Alternativ könne man sich auch ein Muster aus hin- und hersausenden schwarzen und weißen Punkten anschauen, wie es etwa im Fernsehen bei fehlendem Empfang zu sehen ist. Gegen die Heißhungerattacke zwischendurch wäre es zudem sinnvoll, solche Punktmuster für die Anwendung auf Smartphones oder Laptops zu entwickeln, schreiben Eva Kemps und Marika Tiggemann.

weiter hier

 

[Simone]

Ich war bei den WeightWatchers und hab schön abgenommen, dazu noch 1-2 mal in der Woche schwimmen gegangen ja nach dem wie ich Zeit hatte. Das ist keine Diät sondern eine Ernährungsumstellung. Bei den Teffen waren/sind fast mehr Männer als Frauen. Meine Ex-Schwägerin geht da schon seit 5 Jahren hin und hat in dieser Zeit über 40 Kilo abgenommen.

 

[antibes]

Was hat sie dafür bezahlt?

 

[Dieter1]

Meine Ex-Schwägerin geht da schon seit 5 Jahren hin und hat in dieser Zeit über 40 Kilo abgenommen.

Dann bleib ich da mal wech, wenn ich 40 Kilo abnehm bin ich Tod .

 

[sunnyboy]

Aber wenn´s so weitergeht,dann sind ja 92 KG nicht das Ende der Fahnenstange!!

dir ist schonn klar, dass bei die ersten paar Kilo immer sehr schnell gehen und der Rest bis zum Normalgewicht sehr viel Arbeit bedeuten.

Da die Frauenthematik bei der Auslöser für die Aktion zu sein scheint, kann ich nur aus meiner Erfahrung sagen, dass bei mir als ich noch ein Fitnissstudio gestyltes Astralgestell war, die Chancen bei der Damenwelt auch nicht besser waren als jetzt als Normalo (allerdings ohne Bauchansatz) .

Um Frau zu bekommen braucht man Selbstbewußtsein .
Eine gute Figur kann dabei hilfreich sein.

Gruß Sunnyboy

 

[resci]

Was habt Ihr für Erfahrungen gemacht?????

mein aktuelles Gewicht taumelt gerade zwischen 99 und 101 kg.
Damit bin ich sehr zufrieden.
Wenn ich bedenke, daß ich um die Jahreswende noch 105-107 kg hatte ist das für mich mehr als erfreulich.

Wenn ich alledings bedenke, dass ich vor etwa 10/12 Jahren noch ca.86-88 kg hatte, dann bin ich noch nicht zufrieden.
Ne 8 sollte wieder davorstehen.
Wie ich die letzten 5 kg runterbekam? Ganz einfach.
Kohlehydrate massiv eingeschränkt, vor allem Süsses. Der Nachtisch nach dem Essen und die Süßigkeiten nachmittags sind komplett entfallen.
Das tägliche Unterzuckerung nachmittags wird durch einen Apfel/Banane oder Birne kompensiert, wo es vorher ne Tafel Ritter war.
Meine täglichen 20 Minuten Training mit Hanteln und Crosstrainer zieh ich nach längerer Pause wieder täglich durch.
Zum Thema Bier und Alkohol. Obwohl ich beruflich bedingt durch die Abwesenheit während der Woche schon seit Jahren nur noch wenig Alkohol trinke, vielleicht zwei oder drei Glas Bier die Woche, hatte das vorher keinen Einfluß auf eine Gewichtsabnahme.
Schnelle Kalorienaufnahme durch Zucker, Limo (1 Liter Cola hat immerhin das Äquivalent von 35 Würfelzuckern), versteckte Zucker auch in Müsliriegel etc. all das gibts nimmer. Hab mich nach anfänlicher Ablehnung an das täglich Obst richtig gewöhnt und langsam schmeckts mir sogar wieder.
Mein Ziel sind 95 kg bis Jahresende und nächstes Jahr nochmal -5kg. Das sollte dann reichen.

resci

 

[sunnyboy]

Ich war bei den WeightWatchers und hab schön abgenommen

wenn jemand gew. Führungspersönlichkeiten der weight watchers sehen würde, der würde an das Produkt nicht mehr glauben ;-D

Gruß Sunnyboy
(dreimal täglich pro Tag, dass baut Kalorien ab ;-D )

 

[rolf2]

5 kilos weg in 4 Wochen Thailand ist für mich völlig normal,
ohne irgenwelche Programme....

also ihr Fetten auf nach Thailand, Sunnys Vorschlag lässt sich da auch besser verwirklichen, muss ja nicht in Quälerei ausarten

 

[aalreuse]

Hallo,

ich muss/will derzeit auch kräftig Abnehmen. Ich habe ich in den letzten 8 Monaten 16 kg abgenommen. Das sind ca 500gr je Woche. Wie? Mein doc meinte da hilft nur eines Essen reduzieren und die Bewegung erhöhen, recht hat er. Joggen oder ähnliches muss gar nicht sein. Spazierengehen, Fahrradfahren, Schwimmen aber auch Hausarbeit wie Bügeln verbraucht viel Energie. Welche Diät? Keine! Gesunde, ausgewogene Ernährung. Bedeutet, das richtige in der richtigen Menge zur richtigen Zeit. Und wenn man abnehmen will na klar eine reduzierte Menge

Spagetti? Ja na klar! Aber nicht abends oder mittags, sondern morgens zum Frühstück wenn harte Arbeit bevorsteht. Viel Obst und Gemüse. Was das Naschen anbelangt sei erwähnt, das es viel problematischere Dinge wie Schokolade oder Cola gibt. So hat zum Beispiel roh gepresster Apfelsaft mehr Kalorien als Cola.

Absolut tödlich sind die so genannten "Lightprodukte". Die gaukeln dem Körper vor "jetzt kommt was süßes", die Bauchspeicheldrüße fährt die Insulinproduktion hoch, aber es kommt nichts. Das überschüssige Insulin löst dann eine Heißhungerattacke aus und schon ist der Abnehmeffekt zum Teufel. Nicht umsonst wird z.B. der in Cola light enthaltenes Süßstoff Aspartam als Appetitanreger in der Schweinemast benutzt.

Also, der ganze Diätwahn ist alles Kokolores, Bewegung und ausgewogenen Ernährung und dann klappt es auch mit dem dauerhaften abnehmen..... Und 500gr die Woche bzw. 2kg im Monat sind 24 kg im Jahr das ist eine ganze Menge.....

 

[Clemens]

Das ist keine Diät sondern eine Ernährungsumstellung.

...ob weight watchers oder nicht-jemand aus meinem Bekannschaftskreis sieht in jedem Essen auch nur noch weight-watchers-Punkte-aber ein Gedanke scheint mir wichtig:
Wenn eine Gewichtsabnahme nicht mit einer dauerhaften Änderung im Essverhalten verbunden ist,dann kann man's auch gleich bleiben lassen!

Ich habe seit Monaten keine Schokolade und keine Gummibärli mehr angerührt,habe davon sogar noch Vorrat,weil es immer noch Leute gibt,die meinen,wenn sie mir was schenken wollen mir damit eine Freude machen zu können!!

Ich mach's jetzt auch so: Ich habe meinen Vorrat durch Verschenken meinerseits schon gewaltig reduziert.......

 

[catweazle]

Hallo,


Was habt Ihr für Erfahrungen gemacht?????

hab mir jetzt nicht die erfahrungen anderer alles durgelesen.

ich wunderte mich nur, warum mir die wage immer weniger anzeigte....

es muss wohl an den reglmaessigeren mahlzeiten liegen, dachte ich zuerst...
dann sah ich zufaellig mal einen bericht im fernsehen ueber chili....
ich hatte noch nie probleme mit scharfem essen.
nur frueher gabs das nicht so oft.
heute jeden tag.
habe ganz automatsch in 6 jahren 18kg abgenommen

ist mir egal, ob es an den regelmaessigen mahlzeiten oder am chili liegt.....
manche unterstellen mir auch was anderes....

egal... ich fuehle mich besser als frueher

nur eins werde ich bestimmt nicht machen:
mit dem rauchen aufhoeren.... da hatte ich vor laaaanger zeit schon mal gegenteilige erfahrung damit gemacht

 

[Clemens]

[highlight=yellow:7723ce647e]dir ist schonn klar[/highlight:7723ce647e], dass bei die ersten paar Kilo immer sehr schnell gehen und der Rest bis zum Normalgewicht sehr viel Arbeit bedeuten.

JA!

Da [highlight=yellow:7723ce647e]die Frauenthematik bei der Auslöser [/highlight:7723ce647e]für die Aktion zu sein scheint, kann ich nur aus meiner Erfahrung sagen, dass bei mir als ich noch ein Fitnissstudio gestyltes Astralgestell war, die Chancen bei der Damenwelt auch nicht besser waren als jetzt als Normalo (allerdings ohne Bauchansatz) .

hmmm einer von mehreren Auslösern...aber wenn man mal 8 Kilo weniger hat und sieht,was da alles leichter geht,dann kommen immer neue Gründe dazu es ist ein gewaltiger Unterschied,ob man z.B. mit 100 Kilo auf eine Leiter steigt,um eine Glühbirne auszuwechseln oder mit 92....

Um Frau zu bekommen braucht man Selbstbewußtsein .
Eine gute Figur kann dabei hilfreich sein.

sie ist extrem hilfreich! Selbst wenn man von einer guten Figur noch weit entfernt ist helfen 8 Kilo nicht nur ein bischen

 

[catweazle]

den link zu meinem text hatte ich noch vergessen...
http://www.bildderfrau.de/diaet-abnehmen/die-20-besten-schlankmacher-aus-der-natur-d9723x35320.html

 

[catweazle]

jezze weiss ich auch warum die frauen so mager sind:

text
Wasser
steigert den Kalorienverbrauch
Eine Studie der Charité Berlin ergab, dass bereits 2 Gläser zimmerwarmes Wasser pro Tag den Energieumsatz um ca. 50 kcal steigern. Diätexperten errechneten: Wer ein Jahr lang täglich zwei Liter Wasser trinkt, nimmt allein dadurch 2,4 Kilo ab.

Praxis-Tipp: Morgens, gleich nach dem Aufstehen, das erste Glas Wasser trinken. Am Tag zu jeder Tasse Kaffee und am Abend zu jedem Glas Bier oder Wein immer ein Glas Wasser trinken. So schaffen Sie die empfohlene Trinkmenge von 1,5 bis 2 Litern täglich ganz ohne Mühe.
text ende
link
http://www.bildderfrau.de/diaet-abnehmen/die-20-besten-schlankmacher-aus-der-natur-d9723c172914.html

interessante seite, die ich hier fand
ingwer jibbet glaub ich auch jeden tag bei uns

 

[Clemens]

das ist allerdings so oder so wichtig! Den Fehler machen viele Leute (auch solche ,die nicht abnehmen wollen),dass sie zuwenig trinken! Und beim Gewicht reduzieren gilt das noch mehr-selbst wenn man mal einen Tag gar nichts gegessen hat,kann man das ohne Folgen wegstecken-einen Tag nichts getrunken-hmmmm bedenklich......

 

[antibes]

Manchmal geht abnehmen auch von selber. Süßigkeiten, Cola und ähnliche Produkte weglassen ist schon die halbe Miete. Ich esse zwischendurch einen Apfel. Sich einmal bewusst machen was man so den ganzen Tag verdrückt.
Und nicht nach 18:00 Uhr essen. Ausnahmen Thaiessen mit Freunden. :-)

 

[Clemens]

Süßigkeiten, Cola und ähnliche Produkte weglassen ist schon die halbe Miete.

...genau! Was nützt das Weight-Watchers-Punkte-Zählen,wenn man die Tafel Schokolade,die man am Abend verdrückt aus der Rechnung rauslässt :-(

 

[Samuianer]

Süßigkeiten, Cola und ähnliche Produkte weglassen ist schon die halbe Miete.

...genau! Was nützt das Weight-Watchers-Punkte-Zählen,wenn man die Tafel Schokolade,die man am Abend verdrückt aus der Rechnung rauslässt :-(

So gibt es auch Nahrungsmittel die helfen zu verbrennen!

Wasser, Chilli wurden schon erwaehnt, Limettensaft, Kraeutertees sind auch hilfreich!

Ich habe die Beobachtung gemacht das trotz rigoroser Umstellung der Essgewohnheiten und bei der Nahrungsaufnahme plus intensiver Koerperbetaetigun es ein Weilchen (4-6 Wochen) duaern kann bevor Mensch eine deutliche Gewichtsreduzierung feststellen kann!



Egal welche Formel - in erster Linie bleibt es bei der Faustregel FdH!

Nicht die Menge, sondern der Brennwert der zugefuehrten Nahrungsmenge spielt die erste Rolle!

Bei Hungergefuehl ein Glass Wasser, Wassermelonenshake, (rohe) Gurke, Karotten, Stangensellerie....



Habe auch in 8 Monaten gut 15 Kilo weg gebracht und fuehl mich Spitze!

 

[Clemens]

Ich habe die Beobachtung gemacht das trotz rigoroser Umstellung der Essgewohnheiten und bei der Nahrungsaufnahme plus intensiver Koerperbetaetigun es ein Weilchen (4-6 Wochen) duaern kann bevor Mensch eine deutliche Gewichtsreduzierung feststellen kann!

bei mir waren die ersten 3 Kilo relativ leicht! Seither entwickelt es sich etwas zum Geduldsspiel,in dem ich aber nach wie vor die Oberhand habe!!