Gewichtsabnahme

[Clemens]

Boah! Sind die seither echt so teuer geworden! Das sind die doch nie und nimmer wert!
Ich war gestern bei einem günstigen Vietnamesen! Eine Suppe 2,50,ein Hauptgericht 4,80 (mit Hühnerfleisch,Reis und viel Gemüse) und ein Bier 2,50 (für München günstig)! Was ernährungstechnisch besser ist-wohl klar!!

 

[Joerg_N]

Trink gerade ein bier und esse ein Schnitzel Wiener art

 

[rolf2]

kommt drauf an was die Hühner (Ratten) in München so fressen ;-D

 

[mike11]

Ernährung-Sport-Disziplin

Mit der Ernährung hast ja schon angefangen, und erste Erfolge gesehen.
Beim Sport haperts noch weil Du dir schon selbst eine Ausrede besorgt hast(Disziplin), das mit den Bändern und Sehnen ist richtig, aber statt laufen könnte es ja auch radeln oder schwimmen sein,gell
Muckibude kannst Du mit einer Sportmatte, zwei 5 Kilohanteln,
und zwei Handmuskeltrainer ersetzen.Damit trainierst Du ca.30-40 Minuten, danach aufs Rad/laufen ca. 20 Minuten.

Aber nicht täglich, viel bringt nämlich nicht immer viel.Einen Tag zwischendurch Pause ist gut.Nach dem Training was gesundes essen und Wasser oder Apfelschorle trinken.
Der teure Isomist bringt außer Ebbe in der Brieftasche eh nicht mehr.

Wenn Du dann noch vom Biertrinker zum Wiskeytrinker wirst,
laufen Dir in 6 Monaten die Mädels hinterher!

mike

 

[ph986]

Ich hatte damals 122 Kg und bin jetzt runter auf 88 Kg.

in welchem zeitraum?

gruß, ph986

 

[Hippo]

2,5 bis 3 Jahre. Ganz exakt kann ich es nicht mehr sagen.

 

[Clemens]

Ernährung-Sport-Disziplin

Mit der Ernährung hast ja schon angefangen, und erste Erfolge gesehen.
Beim Sport haperts noch weil Du dir schon selbst eine [highlight=yellow:81a97fa431]Ausrede [/highlight:81a97fa431]besorgt hast(Disziplin), das mit den Bändern und Sehnen ist richtig, aber statt laufen könnte es ja auch radeln oder schwimmen sein,gell

für eine Übergangszeit! Dass ich darum langfristig nicht rumkomme ist auch klar! Wenn so eine Entwicklung auch ein bischen braucht ist auch kein Beinbruch! Ich dachte am Anfang eher an recht Konventionelles- Liegestützen,Kniebeugen und Co! Wie Du aber richtig sagst,führt an körperlicher Betätigung kein Weg vorbei! Vielleicht noch ein paar Wochen,aber wenn man Erfolge in dauerhafte Erfolge ummünzen will,dann hast Du völlig recht! Die Kunst wird dann (als Laie auf diesem Gebiet ohne fremde Hilfe) sein,das richtige Maß zu finden! Zu wenig wird nichts bringen und Übermotivation eher schädlich sein,die Wahrheit also irgendwo in der Mitte liegen! Kritisch wird´s dann in der Frage der Bauchmuslulatur werden! Die Beine sind aufgrund der Spazierengeherei gar nicht mal so schlecht trainiert,Arme könnten besser sein,aber sind nicht in beklagenswertem Zustand! Kritischer Punkt dürfte eher die mangelhaft (wohl noch sanft ausgedrückt) trainierte Bauch- und auch Rückenmuskulatur sein!!!

 

[Clemens]

...laufen Dir in 6 Monaten die Mädels hinterher!

hinterher laufen: Noch nicht (mit der Betonung auf "noch"),aber die Entwicklung mit Interesse verfolgend! Ich merk´s zumindest bei den Frauen in meinem Bekanntschaftskreis! Übrigens völlig egal,ob Single oder "vergeben",es ist ein Thema,das die Frauenschaft interessiert! Und es ist endlich mal ein Thema,bei dem man von der Frauenschaft (unabhängig davon,ob Asiatin oder Europäerin) nur Positives hört! Von manchen männlichen Zeitgenossen kommt ab und an eine (manchmal auch getarnte) Neidattacke! Selbst wenn man damit noch nicht den Wunschvorstellungen der Damenwelt entspricht,aber der Unterschied wird gesehen und mit Komplimenten auch entsprechend honoriert

 

[dutlek]

Mehr essen = Zunahme von Gewicht
Weniger essen = Abnahme von Gewicht

Definitiv falsch

Es kommt nur auf den Kalorienkonsum an. Mann kann wenig und kalorienreich essen, was Zunahme bedeutet, oder auch viel essen, aber kalorienarm, was abnehmen bedeutet.

Besser sagt man:

Mehr Kalorien zu sich nehmen als der Koerper verbraucht = Zumehmen.
Weniger Kalorien zu sich nehmen als der Koerper verbraucht = Abnehmen.

Dies ist die allgemeine "Formel" die es zu beachten gilt.

Jedoch ist der Kalorienverbrauch bei jeden Menschen anders. Dementsprechend dauert es bei einen "laenger" oder es geht "schneller".

Um das ganze noch zu unterstuetzen, sollte man immer Sport dazu machen. Welche Art der Bewegung ist egal, hauptsache Bewegung.

Und Geduld haben. Nicht erwarten, das in ein Paar Wochen das Ziel erreicht ist. Der groesste Fehler der meisten ist, das sie nach erreichen des Zielgewichtes, wieder anfangen, wie vorher zu essen und mit der Bewegung aufhoeren. Zunahme ist die Folge. In der Regel mehr als man vorher hatte.
Was auch wichtig ist, am Abend keine Kalorien mehr zu sich nehmen. Eiweissreich = Ja

@Clemens, ich bin zwar nicht ein Ernaehrungsexperte, aber wenn du Fragen hast, dann über PN. Ich bin u.a. auch Betreuer in einem Fittnes-Center.

 

[Clemens]

Es kommt nur auf den Kalorienkonsum an. Mann kann wenig und kalorienreich essen, was Zunahme bedeutet, oder auch viel essen, aber kalorienarm, was abnehmen bedeutet.

..genau! Solange man nur ein ganz klein wenig Öl dazu nimmt,kann man z.B. recht viel Tomatensalat essen! Essiggurken kann man ebenfalls in sich reinschaufeln!

Denke,Ballaststoffe sind auch ganz wichtig: Der Magen-Darm-Trakt muss ja etwas zu tun haben....

a propos Essiggurken: Ich habe mir die schon mal als Salat gemacht: Essiggurken kleingeschnitten,dazu eine Zwiebel (auch kleingeschnitten) und dann das eigentlich klassische Salatdressing mit Öl (nur ein bischen),Essig kann ich mir sparen (ist an den Gurken ja schon genug dran),Senf,Salz und Pfeffer-hat echt nur wenig Kalorien

 

[phimax]

Was auch wichtig ist, am Abend keine Kalorien mehr zu sich nehmen.

Das schreibst du so einfach - hier im Forum wird man nachts immer zu Chips genötigt ;-D

Im Ernst.
Was ist eigentlich dran an der Geschichte mit dem ´Notfallprogramm´ des Körpers bei (zu schnellem) Nahrungsentzug (Diät)? Hab´ mal gelesen, dass der Körper dann aus dem Wenigen was er noch bekommt, möglichst viel herausholt und es sogar zu einer kurzzeitigen Gewichtzunahme kommen kann?

Und wo ich gerade beim Thema bin:
Der Körper soll ´vergessen´ können, wo er mal Fett abgelagert hat. Dieses Fett wird dann (bei normaler Diät) nicht abgebaut, bleibt also erhalten.

Alles Märchen

 

[mipooh]

Alles Märchen

Fast alles. Ich hab schon auf so viele verschiedene Arten abgenommen. Mit abends essen, ohne abends essen, mit HighCarb mit LowCarb. Durch Ernährung allein, durch Sport allein, mit Kombinationen davon...
Klappt auch alles gut, ausser unkontrolliertes Essen, das klappt nicht gut sondern schlecht...
Das mit dem Vergessen von Fettzellen ist ziemlich sicher ein Gerücht... ebenso wie ein Erinnern daran, wo die sind, eines wäre... Allerdings eines... Fettzellen, wenn erstmal mehr als ursprünglich vorhanden entwickelt wurden, dann bleiben die, leer oder voll... aber auch das hat nur jemand gesagt... wer weiss...

 

[Clemens]

laufen Dir in 6 Monaten die Mädels hinterher!

...nochmal dieses Zitat,aber eine muss dazu auch noch gesagt sein: Übrigens ist dieses Thema gar kein schlechter Anknüpfungspunkt für ein Gespräch mit einer Dame! Es gibt wohl kaum irgendeine Frau auf dieser Welt,die sich für dieses Thema nicht interessiert!! Das einzige,was man hinkriegen muss ist,dass die Dame mit diesem Thema beginnt! Alles andere wäre eher uncharmant.....

 

[mike11]

...laufen Dir in 6 Monaten die Mädels hinterher!

hinterher laufen: Noch nicht (mit der Betonung auf "noch"),aber die Entwicklung mit Interesse verfolgend! Ich merk´s zumindest bei den Frauen in meinem Bekanntschaftskreis! Übrigens völlig egal,ob Single oder "vergeben",es ist ein Thema,das die Frauenschaft interessiert! Und es ist endlich mal ein Thema,bei dem man von der Frauenschaft (unabhängig davon,ob Asiatin oder Europäerin) nur Positives hört! Von manchen männlichen Zeitgenossen kommt ab und an eine (manchmal auch getarnte) Neidattacke! Selbst wenn man damit noch nicht den Wunschvorstellungen der Damenwelt entspricht,aber der Unterschied wird gesehen und mit Komplimenten auch entsprechend honoriert

Also nicht das Du jetzt sofort zum Frauenschwarm wirst, a ganz kleine Ironie war da schon bei, und Du must schon richtig mit den Gewichten arbeiten, nicht nur auf schnelligkeit , auch halten wenns weh tut. HALTEN

Ist übrigens ein leichtes work out von einem guten Kumpel der SAS, der danach noch als Instructor bei Spezialeinheiten
in Kanada, Mexiko, Israel, Amis und der Legion unterwegs war.
So ein totaler Mist wirds wohl nicht sein.

 

[phimax]

mipooh

Das einzige,was man hinkriegen muss ist,dass die Dame mit diesem Thema beginnt! Alles andere wäre eher uncharmant.....

Du mußt noch viel lernen...

Mach´ ihr bspw. einfach ein Kompliment ob ihrer guten Figur (ihr dabei aber nicht auf die Brüste schauen, gelle) und frage, wie sie es macht. Wirst sehen, wie schnell du mit ihr im Thema bist.

 

[Clemens]

mipooh

Das einzige,was man hinkriegen muss ist,dass die Dame mit diesem Thema beginnt! Alles andere wäre eher uncharmant.....

Du mußt noch viel lernen...

Mach´ ihr bspw. einfach ein Kompliment ob ihrer guten Figur (ihr dabei aber nicht auf die Brüste schauen, gelle) und frage, wie sie es macht. Wirst sehen, wie schnell du mit ihr im Thema bist.

stimmt schon,aber das ist bereits eine Stufe höher als das,was ich meinte! Sprich: Dass einen Frauen von sich aus darauf ansprechen!! Das funktioniert (logischerweise) natürlich nur bei Damen,die man bereits kennt UND die einen auch mit dem Ausgangsgewicht kennen! Denn es wird einen eine Frau ja nur von sich aus auf so ein Thema ansprechen,wenn ihr ein Unterschied auffällt! Dazu muss sie die Ausgangssituation kennen!!

An das,was Du gesagt hast,ist auch gedacht und zwar so zeitnah wie möglich! Nach der günstigen Situation dafür wird Ausschau gehalten! Im Prinzip kann sie sich bereits morgen ergeben!!

 

[phimax]

Na dann: Waidmanns Heil

 

[Volker M. aus HH.]

ich sach nur:" Ein guter Hahn wird nicht fett"
Such Dir ne Nymphomanin und Du kannst essen, was Du willst.

Fett ist eine Energiereserve, die der Koerper nur widerwillig preisgibt.

Um dauerhaft auf Dein Wohlfuehlgewicht zu kommen, gibt es nur eins: Nachhaltigkeit.
Pruefe daher alle Tipps darauf, ob Du sie ueber Jahrzehnte hinweg durchhalten kannst.
Schwimmen ist gut, weil es sogar die Gelenke temporaer entlastet. Aber hast Du Spass daran und wuerdest es regelmaessig machen ?
Muckibude ist gut um unter Anleitung spezifischen Problemen zu Leibe zu ruecken. Kostet aber Geld, und hast Du Bock Dich regelaessig in den Sportdress zu zwaengen, wenn gerade "Richterin Salesch" im TV laeuft.

Ich habe nach meinem ersten Urlaub in Thailand 10 Kg abgenommen innerhalb eines Jahres. (jetzt 180cm, 72 Kg)
Das Gewicht halte ich jetzt 2 1/2 Jahre, aber nur weil ich keinen Verzicht uebe, sondern meine Ernaehrung umgestellt habe.
Bei uns gibt es abends kein big dinner, sondern nur einen snack.
Welche Massnahmen letztendlich zum Erfolg fuehren, musst Du selbst herausfinden. Es lohnt sich aber. Mit schwindenden Pfunden wirst Du Dich auch ohne einen Oberkoerper in Form eine Filtertuete wesentich leistungsfaehiger fuehlen.

In diesem Sinne...viel Erfolg

 

[Samuianer]

Aus meinen Erfahrungen werd ich selbst nicht ganz schlau.
In Thailand den ganzen Tag andauernd zum Essen gezwungen, nahm ich trotzdem 6 kg ab.
In Deutschland ess ich eher kaum was, aber ruckzuck waren die 6 kg wieder da . . .
Die Welt ist gemein.

in dem post steckt schon die Antwort - es geht nicht um Fleischverzehr - es geht schlichweg um Kalorien vs. Verbrennung!

Besonders Fett/e "versteckte" Fette, "leere" Kalorien - wie Zucker, (z.B. eine kleine Flasche Cola enthaelt ca.35 Gr.Zucker!!!) Suesswaren, Konditoreierzeugnisse, "Snacks", Junkfood (Unmengen an "leeren" Kalorien)

Verbrennst du weniger als du an Kalorien zu dir nimmst - nimmst du zu!

Meist halt in Form von Fett(poelsterchen) bis hin zur ausgepraegten Wampe!

Die gesundheitlichen Folgen stellen sich als Konsequenz von Uebergewicht SCHLEICHEND ganz ALLMAEHLICH ein!

Energisch, konsequente Reduktion der Kalorien, Ernaehrungsumstellung, geht auch ganz radikal....Mensch muss nur wollen!

Bewegung, regelmaessige Betaetigung, egal wo, was... die einen mindestesn einmal pro Tag (besser 2x) richtig zum schwitzen bringt, so das bei dem Klima hier in Thailand mindestens die Waesche nass wird!

habe in 3 Monaten 12 Kg weggebracht!

Seither (8 Monate) konstant von fast 87 auf gute - wohlfuehl 72 - (kurzfristig auf 70.6)!

und fuehl mich

 

[atze]

70,6? Dann fehlt noch die Größenangabe um sich ein vollständiges Bild machen zu können.