Gewichtsabnahme

[Clemens]

Hallo,
was ich in der SB schon kurz angedacht habe,findet hiermit seine Umsetzung!

Für mich die letzten Monate ein sehr erfreuliches Thema,denn vor 3 Monaten war mein Gewicht noch 100 KG! Jetzt sind es 92!!! Guuut! Mag jetzt der eine oder andere sagen: Bei 1,78 m Größe immer noch zu viel! OK! Mag sein! Aber wenn´s so weitergeht,dann sind ja 92 KG nicht das Ende der Fahnenstange!!

Um allen (Fehl)-Spekulationen vorzubeugen: Ich bin absolut NICHT Vegetarier geworden! Ich will mich ja trotzdem gesund und ausgewogen ernähren und nicht ungesund und einseitig,wie Vegetarier....und zu einer gesunden,ausgewogenen Ernährung gehört selbstverständlich auch Fleisch und Fisch! Ich habe allerdings Rind und Schwein stark reduziert und bin meistens auf Gefügel und Fisch....aber der Reihe nach!

Seit ich vor ein paar Jahren den ungesunden Burgern und der noch ungesünderen Cola abgeschworen habe,habe ich nicht mehr weiter zugenommen,aber auch nicht abgenommen!!

Was habe ich seit 3 Monaten noch anders gemacht:

-meinen Süßigkeitenkonsum komplett gegen die Wand gefahren-Fleisch,Obst,Gemüse,Getreide und das,was daraus entsteht braucht der Mensch! Süßigkeiten wie Gummibärli und Co schmecken zwar,aber man braucht sie für die Ernährung nicht wirklich!!

-ich achte eher auf mageres Fleisch,esse viel Gemüse-bei Tomaten braucht man mit dem Zählen von Kalorien nicht zimperlich zu sein und Chilli-Schoten kann man auch eher vernachlässigen! Fisch ist wichtig! Und in verschiedenen Thai-,Vietnam- und Chinarestaurants gibt es auch sehr leckere Fischgerichte!!

-an vereinzelten Tagen natürlich auch die Tagesrationen auch noch weiter runterfahren! Hab´ aber die Erfahrung gemacht,dass man das nicht mehr als 2 Tage hintereinander machen sollte! Sonst geht die Konzentrationsfähigkeit vor die Hunde

Was ich nicht aufgegeben habe,ist das Bier! Unterm Strich ist das aber auch nicht schlimmer,als dieses Cola-Gift....


Und ab dem Zeitpunkt,an dem mein Gewicht für Sehnen und Bänder keine Gefahr mehr darstellt,werde ich auch nocht Sport treiben! Bin jetzt kein Sportmediziner,aber ich würde die Verletzungsgefahr bei meinem noch-Körpergewicht noch eher als hoch einschätzen! Deshalb warte ich damit noch ein paar Kilo.....

Was habt Ihr für Erfahrungen gemacht?????

 

[messma2008]

Diät und gesundes Essen hat mich noch nie interessiert.
Schmecken muss es.
bei 1,82m und 85kg scheine ich nicht viel falsch zu machen

 

[Samurain]

Aus meinen Erfahrungen werd ich selbst nicht ganz schlau.
In Thailand den ganzen Tag andauernd zum Essen gezwungen, nahm ich trotzdem 6 kg ab.
In Deutschland ess ich eher kaum was, aber ruckzuck waren die 6 kg wieder da . . .
Die Welt ist gemein.

 

[Clemens]

Diät und gesundes Essen hat mich noch nie interessiert.
Schmecken muss es.
bei 1,82m und 85kg scheine ich nicht viel falsch zu machen

...sehe ich grundsätzlich genauso! Ich sehe mein jetziges Verhalten auch nicht als Diät! Eher als Korrektur von früherem Fehlverhalten.....

Schmecken muss es! Sonst macht das Ganze ja gar keine Freunde! Und mit Körndl-Fraß kann man mich dreimal um die ganze Stadt jagen!!

 

[rolf2]

moin Clemens,

geh spazieren, am anfang alle drei Tage mindestens 30 minuten
so schnell das du dich anstrengst aber nie so schnell das du aus der Puste kommst.

Zwischendurch kannst du mal ein paar Liegestützen machen, vielleich schaffst du ja schon 5, das machst du alle 2 tage, immer bei den Liegestützen bist du nicht mehr kannst.

du musst neben verminderter Kalorienzufuhr für mehr Umsatz über die Muskeln sorgen, ansonsten werden deine Muskeln abgebaut und dann das Fett ;-D

 

[mipooh]

8 Kilo in 3 Monaten sind zuviel. Sport könntest Du längst machen, muss ja nicht gerade Laufen sein.

 

[Dieter1]

Was habt Ihr für Erfahrungen gemacht?????

Ganz einfach, ohne wissenschaftliche Studie:

Mehr essen = Zunahme von Gewicht

Weniger essen = Abnahme von Gewicht

 

[Clemens]

das mit dem Spazierengehen mache ich -gottseidank- seit Jahr und Tag und das viel länger als 30 min! Ich benutze die U-Bahn bloß,wenn ich irgendwo einen Termin habe,den ich sonst zu Fuß nicht schaffe....

Weiß nicht,ob Du Dich in München etwas auskennst: Ich rede so von Strecken Sendling (ein Stadtteil von München) bis zur Innenstadt UND ZURÜCK!! Also ganz schöne Strecken!!

Das mit Kniebeugen und Liegestützen soll in nächster Zeit dazukommen!!

 

[Clemens]

8 Kilo in 3 Monaten sind zuviel

hoffe ich nicht,dass es "zu-viel" ist! Für die nächsten Wochen ist auch eher angestrebt,das Erreichte zu halten,bevor ich dann weiter reduzieren will....

 

[mipooh]

Sorry, bei mir war irgendwie ein Denkfehler reingeraten. Es ist nicht zuviel.
Pro Woche 1 Kilo ist vertretbar.

 

[rolf2]

wenn du etwas im Training bist geht dann auch sowas,
( Frauen lieben das ;-D )

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=uDQUlshxO_8&NR=1[/youtube]

 

[Clemens]

...das geht jetzt sicher nicht,auch wenn Frauen das lieben!!
Aber was anderes a propos Frauen: Sage mir bitte niemand mehr,nur Männer wären auf das Äußere fixiert und Frauen sähen nur auf die "inneren Werte"-das Gegenteil ist der Fall! Jetzt bin ich dadurch zwar noch kein Adonis geworden,aber die Fortschritte in Sachen Akzeptanz bei Frauen sind mit Händen zu greifen

 

[Hippo]

Clemens, geh ins Fitnesstudio und lass dich da beraten.
Die kennen sich aus damit.

 

[rolf2]

ist zwar ne Möglichkeit, aber das kostet ja in München wohl um die 80E im Monat? oder mehr?

besser er sucht sich die Programme und das wissen im Netz und auf youtube, das geht ja auch

 

[Clemens]

Clemens, geh ins Fitnesstudio und lass dich da beraten.
Die kennen sich aus damit.

...an sowas kann ich-finanziell gesehen-nicht denken! Vor allem,wenn man nicht in irgendeiner unseriösen Muckibude landen will,wird man entsprechend tief in die Tasche langen müssen! Wahrscheinlich ein paar Monate im Voraus bezahlen müssen usw....

...2.glaube ich,dass wenn sich der Erfolg eingestellt hat,ich mich aber doch nicht schlecht fühle (im Gegenteil) und mit dem Tempo nicht übertrieben habe,dann glaube ich nicht,dass ich jetzt so gräßlich viel falsch gemacht habe! Z.B. glaube ich nicht,dass ich dazu,den Gummibärli-Konsum einzustellen einen Arzt oder einen Fitness-Guru brauche....dass das vorteilhaft sein dürfte traue ich mir auch als Laie zu,das beurteilen zu können!!

 

[Hippo]

..an sowas kann ich-finanziell gesehen-nicht denken! Vor allem,wenn man nicht in irgendeiner unseriösen Muckibude landen will,wird man entsprechend tief in die Tasche langen müssen! Wahrscheinlich ein paar Monate im Voraus bezahlen müssen usw....

Nicht schon vorher die Flinte ins Korn werfen.
Ich zahle bei Fitness First 31€ im Monat.
Muss aber dazusagen, das ist der Vormittagstarif. Ganztaegig kostet glaube ich so etwa 50€ im Monat. Aber das weiss ich nicht so genau, must du fragen.
Es gibt natürlich auch billigere wie Mc Fit, kosten so ca. 20€ im Monat. Aber Fitness First ist nur so 300 m von mir entfernt :-)
Die Einfuehrung durch den Trauner hatte was gebracht
Inzwischen mache ich hauptsaechlich rudern (eine halbe Stunde/im Schnitt erzeuge ich da eine Dauerleistung von ~105 Watt) und anschliessend je nach lust und laune noch Krafttraining.
Ich hatte damals 122 Kg und bin jetzt runter auf 88 Kg. Noch 5 Kg und die Welt ist wieder in Ordnung bei mir :-)
Also ich kann ein Fitness Studio nur empfehlen.

 

[hello_farang]

Diät und gesundes Essen hat mich noch nie interessiert.
Schmecken muss es.
bei 1,82m und 85kg scheine ich nicht viel falsch zu machen

Du haettest ihm fairerweise vielleicht noch dazu schreiben sollen, was Du beruflich machst.
Und das man dabei nicht wirklich zunehmen kann ausser im Urlaub...

Chock dii, hello_farang

 

[Clemens]

vor allem müsste man so ein Geld an anderer Stelle einsparen! Im Gegensatz zu denen da oben kann ich jeden €uro nur einmal ausgeben! (Ich will mich darüber aber gar nicht beschweren! Hat auch den Vorteil,dass ich dafür NICHT irgendwann einmal in der Pleite ende wie die da! Ob das jetzt die Bäää Ärr Däää,Europa oder sonst wer ist-schnuppe)
D.h. es müsste zwangsweise auch an der Qualität der Ernährung gespart werden! Und das ist wirklich DER Punkt,an dem man als Allerletztes sparen sollte! Und das immer mal wiederkehrende Märchen,gesunde Ernährung wäre sogar viiiiiel billiger als andere ist und bleibt-ein Märchen eben! Hat mit Realität nichts zu tun! Zu Mäcie-Zeiten hab´ ich mich ungefähr ums halbe Geld satt gekriegt! Klar! Mit den entsprechenden Folgen! Ich beschwere mich auch gar nicht! Eine gute Ernährung ist mir das wert! Ich wende mich nur gegen die ganzen Märchenonkels auf diesem Gebiet! D.h. ich kann da (und woanders auch nicht) kein Geld einsparen,d.h. für eine Muckibude steht schlicht keine Kohle zur Verfügung.....

 

[Clemens]

Du haettest ihm fairerweise vielleicht noch dazu schreiben sollen, was Du beruflich machst.
Und das man dabei nicht wirklich zunehmen kann ausser im Urlaub...

Chock dii, hello_farang

darf ich raten: Er hat keinen reinen Bürojob....sondern eher einen mit einem großen Kalorienumsatz........

 

[mipooh]

Naja... ich war vor ein paar Tagen bei McDoof und hab für ein Abendessen mehr als 13 € gezahlt. War aber kein Sparmenü und ohne Gutschein... damit wäre es vielleicht gut halb so viel gewesen.
Dafür würde ich allerdings soviel Gemüse kaufen können, dass ich davon mehrere Mahlzeiten machen müsste.
Selbst bei einem Mix aus Salat und Fleisch würde ich den Preis nicht erreichen können.