Als Rentner in Thailand

[Yogi]

Und wer wäre Schuld gewesen??

Die Oma

 

[chonburi]

Shopping Malls sind ebenfalls behindertengerecht ausgestattet. In den letzten Jahren wurden nicht nur Behindertenparkplätze geschaffen, sondern sie werden auch tatsächlich für Gehbehinderte freigehalten.....

zumindest montags bis donnerstags sind die Chancen auf freie Behindertenparkplätze vorhanden , ja .
Freitags bis sonntags fällt dann besonders bei Malls wie Central auf , dass die "Behinderten" offenbar durchweg sehr teure Pkw Modelle , oft Import , zu fahren scheinen ..........

 

[storasis]

richtige Ernährung ist ein wichtiger Punkt,


Wer nicht regelmässig Fisch isst, sollte unbedingt seinen Bedarf am Omega 3 Fettsäuren durch regelmässigen Spinat decken.
Das ist nicht nur für Diabetiker wichtig.

.

Werter @DisainaM du revolutionierst die Ernährungswissenschaften.. mhm

 

[Siamfranky]

Lesen bildet:

Omega-3-Fettsäuren | Ernährungsempfehlungen | Quellen

 

[DisainaM]

Lesen bildet:

Omega-3-Fettsäuren | Ernährungsempfehlungen | Quellen

gute Quelle

[Ein 70 kg schwerer Mann im Alter von 19 - 30 Jahren besitzt einen Energiebedarf von ca. 2794 kcal. Daraus ergibt sich eine empfohlene Zufuhrmenge von 0,5 % = 14 kcal aus Omega-3-Fettsäuren, und das wiederum entspricht 1-2 g Omega-3-Fettsäuren pro Tag.Leider konnte aber in fast allen Studien, die bisher durchgeführt wurden, nachgewiesen werden, dass diese Empfehlungen von der deutschen Bevölkerung nicht annähernd erreicht wird.
Um den Bedarf an langkettigen Omega-3-Fettsäuren zu decken, wird schon lange von nationalen, wie z.B. der DGE, als auch von internationalen Gesellschaften, der Verzehr von mindestens 2 Fischmahlzeiten pro Woche empfohlen. Matjeshering oder Makrele sind die beiden Fische mit dem höchsten Gehalt an Omega-3-Fettsäuren (ca. 6 - 7 g pro verzehrter Portion).
Auf Grund von unterschiedlichsten Ursachen (z.B. Überfischung, Umweltkriminalität) gehen jedoch die Seefische als natürliche Ressource für gesunde Lebensmittel zurück. Deswegen sollte in der Zukunft öfter auch auf alternative Quellen für Omega-3-Fettsäuren zurückgegriffen werden.

Warum wichtig ?

[Nutzen der langkettigen Omega-3-Fettsäuren

Bisher wurden den Omega-3-Fettsäuren auf Grund von klinischen, experimentellen und epidemiologischen Forschungen überwiegend eine präventive Wirkung bei Arteriosklerose und koronaren Herzkrankheiten zugesprochen. Die durch einen hohen Verzehr an Omega-3-Fettsäuren hervorgerufene Risikoreduktion beruht weitestgehend auf einer Senkung von erhöhten Cholesterinspiegeln und des Blutdrucks, einer Reduktion der Thrombozytenaggregation und einer Hemmung von Entzündungsreaktionen im Körper des Menschen.
In den letzten Jahren sind zudem auch noch eine schützende Wirkung der Omega-3-Fettsäuren bei Herzrhythmusstörungen und bei Gefahr eines plötzlichen Herztod in den Mittelpunk des Interesses gerückt.

Doch wenn man liesst

[ Zum Beispiel ist für die Zubereitung von Salaten und anderen Speisen eine Verwendung von Omega-3-Fettsäure-haltigen Speiseölen zu empfehlen (z.B. Soja-, Raps- und Walnussöl). Auch mit diesen langkettigen Fettsäuren angereicherte Margarinesorten werden in Zukunft häufiger auf dem deutschen Markt erscheinen, die dann bedenkenlos gegen die üblicherweise verwendete Margarine ausgetauscht werden können.Aber auch so genanntes "Functional Food", das gezielt mit Omega-3-Fettsäuren angereichert wurde, wie beispielsweise Brot, Joghurt oder Eier, könnte prinzipiell eine zusätzliche Quelle für die langkettigen Fettsäuren darstellen. Bei diesen Produkten ergibt sich aber möglicherweise das Problem, dass es bei einer vermehrten Aufnahme von diesen Lebensmitteln zu einer über den täglichen Energiebedarf hinausgehende Energiezufuhr kommen könnte.
Deshalb wird die Anreicherung von Omega-3-Fettsäuren in Lebensmitteln, die schon allein von Natur aus einen sehr hohen Fettgehalt besitzen (z.B. Öle, Margarine), als der erfolgreichste Weg angesehen.

fragt sich jeder,

in welchem th. Restaurant kann ich als Nicht-Fisch-Esser meinen wöchentlichen Bedarf an Omega 3 Fettsäuren decken ???

Der kritischte Bericht zu Omega 3 sagt :

Sogar in grünen Blattgemüsen wie Feldsalat oder Spinat sind die Omega-3-Fettsäuren enthalten. Auch Walnüsse enthalten viel Omega-3: zwei bis drei Nüsse am Tag reichen völlig aus. Mehr braucht man nicht.

Die Wahrheit hinter dem Omega-3-Hype | Startseite | SWR odysso | SWR.de

 

[Spencer]

Werter @DisainaM du revolutionierst die Ernährungswissenschaften.. mhm

und ich streue mir schon seit Jahren einige Sonnenblumenkerne auf den Khao suai um das durch die Reisbearbeitung verloren gegangene Thiamin (Vitamin B-1) zu ersetzen - Vollkornreis schmeckt uns einfach nicht.

Der in Thailand handelsüblichen Reis, zum reinen Kalorienlieferanten und Geschmacksträger verkommen, enthält ansonsten, abgesehen von Pestizid-Rückständen, rein gar nix mehr (= Khao blau )

Gruß
Spencer

 

[Siamfranky]

... ich streue mir schon seit Jahren einige Sonnenblumenkerne auf den Khao suai ...

Tust du das links- oder rechtsdrehend?

 

[Spencer]

Tust du das links- oder rechtsdrehend?

rechts !
Solltest mich mittlerweile langsam kennen !

 

[Helli]

Der in Thailand handelsübliche Reis, zum reinen Kalorienlieferanten und Geschmacksträger verkommen, enthält ansonsten, abgesehen von Pestizid-Rückständen, rein gar nix mehr (= Khao blau )

Gilt das auch für den hier üblichen Klebe-Reis?

 

[DisainaM]

der Kerl ist einfach nicht ...


jetzt in Kambodscha, die Phillipienen hat er ja bereits abgegrasst

Benjamin Holse, 29 years old, the German Beggar is in PP - Page 2 - Cambodia Expats Online

 

[Kubo]

Nun, ich dachte schon manchmal, als gehbehinderter Mensch, als gebrechlicher Senior hat man es auf Thailands Straßen und Bürgersteigen sehr schwer.

Da haben es nicht nur die Gebrechlichen schwer.. Du musst als Fussgänger topfit sein, sonst fällst du in Thailand auf kaputten Bürgersteigen schnell auf die Schnauze oder man fährt dich alternativ beim Betreten oder Überqueren der Straßen platt..
Als Autofahrer kommst du am besten zurecht, wenn du ständig 100 Prozent wachsam bleibst und jeden thailändischen LKW und PKW-Fahrer als potentiellen Gegner betrachtest, der nichts anderes im Kopf hat, als dich mitsamt deinem Auto z.B. mittels idiotischer Überholmanöver bei Gegenverkehr oder in unübersichtlichen Kurven von der Straße zu fegen.
Ein idealer Standort also für Rentner, die sich durch regelmäßiges Autofahren auf der falschen Seite (=Linksverkehr) noch längere Zeit geistig und körperlich fit halten möchten...wie ich zur Zeit mal wieder.

 

[Dieter1]

Da haben es nicht nur die Gebrechlichen schwer.. Du musst als Fussgänger topfit sein, sonst fällst du in Thailand auf kaputten Bürgersteigen schnell auf die Schnauze oder man fährt dich alternativ beim Betreten oder Überqueren der Straßen platt..

Der Alltag hier ist schon tueckisch.

Wer sich da ohne Feuerschutz und ohne mobiler Videoueberwachung seiner Zweikroetenfuffzich raus wagt, ist so gut wie erledigt .

 

[berti]

... oder man fährt dich alternativ beim Betreten oder Überqueren der Straßen platt..

...beim Betreten der ZEBRASTREIFEN !

 

[peter1]

zebrastreifen oder strassenueberqueerung ueberhaupt, die regel ist doch auch fuer simple minds @ talking heads greifbar : immer schoen in der
mitte der thaimasse die straesse ueberqueren.

mfgpeter1

 

[Kubo]

immer schoen in der mitte der thaimasse die straesse ueberqueren.

Das ist richtig. Meist erkennen aufmerksame Thai-Fahrer schon Fussgänger- Gruppen ab 5 Personen rechtzeitig. Da lohnt sich dann schon mal das sonst nur lästige Bremsen.

 

[ChangLek]

........... oder warten bis ein offensichtlich frisch gewaschenes/poliertes Auto kommt - die möchten keine unschönen Blutflecken auf der Karosse - und dann schnell rüber flitzen............

 

[crazygreg44]

Chia Samen heisst das Zauberwort zur Versorgung mit Omega 3

. . aus D mitgebracht, jeden morgen ein gehäufter Teelöffel voll . . . . .

gestern wieder erlebt, im Makro kauft ne Russin gleich einen kompletten Lachs . . der war billiger als wenn man Stückchen vom Filet kauft . . .der komplette ausgenommene Lachs nur 1340 Baht
. . da hat man Omega3 gleich lastwagenweise . . . .

 

[xxeo]

Malls und Hotel- und Wohnanlagen mögen in Asien teils gut behindertengerecht sein, aber sobald man sich in den öffentlichen Straßenraum begibt, will ich weder einen Stock noch gar einen Rollator benötigen, auch nicht nur ein bisschen gebrechlich sein.


Ich habe ja mal Nong Khai erwähnt, wo ich abends vom Mekong zum Hotel ging. Dort war, in der Dunkelheit, vollkommen ungesichert ein vielleicht drei mal drei Meter großer Schacht, eine Baustelle, die man erst recht spät sehen konnte. Krass. Glücklicherweise bestand mein Abendtrunk aus Limonade, etwas angesäuselt hätte ich ganz schnell zu einem Leistungfall für meine Auslandsreisekrankenversicherung werden können. Die hätten dann die Stadtverwaltung von Nong Khai verklagen und die Rückforderung der Behandlungskosten verlangen können.

 

[savag]

Die hätten dann die Stadtverwaltung von Nong Khai verklagen und die Rückforderung der Behandlungskosten verlangen können.

Meinst du das wirklich im ernst?

 

[siamthai1]

Naja versuchen hätte er es müssen ! Wer sich alles gefallen lässt ist selber schuld. Mit einem guten und ehrlichen Rechtsanwalt ist auch in Thailand einiges zu machen. Nur wer von vornherein schon aufgibt, weiß natürlich nicht was ein farang alles für Möglichkeiten hat.